[...] normalnie. Misao Okawa urodziła się w Osace 5 marca 1898 roku. Zmarła w tym samym mieście 1 kwietnia 2015 roku. W wieku 102 lat upadła i złamała sobie nogę. Po powrocie do domu opieki ze szpitala zauważono jak robi przysiady. Zapytano ją co robi. - Chcę się upewnić, że nadal jestem w formie! Któryś naukowiec powiedział o długowieczynych, że po [...]
[...] 32km rower Komentarz: Ja co roku zrobiłem sobie wycieczkę rowerem na Ślężę, po dojechaniu na miejsce wbieg na szczyt, browar na szczycie powrót na dół i rowerem do domu. W drodze do Sobótki trochę się pogubiłem i wpadło parę kilometrów więcej po nawierzchni dalekiej od komfortowych. Nawierzchnia porównywalna do twarzy nastolatka %-) nie [...]
[...] Budowanie siły jednostronnej ciąg dalszy. Na 80kg straciłem dynamikę i stwierdziłem, że pora kończyć. Dodatkowo miałem jakieś 5cm wyżej nogę przednią niż zwykle, co mogło spowodować niższy ciężar, no ale pracuję na tym co mam :-) na noszeniu i wyciskaniu skupiałem się by nie rotować się w bok. Później "kondycja", mobilki i do domu :-)) Pozdro
[...] Nie pomagały zmiany diet - skończyło się na operacji w zeszłą środę, przy okazji usunęli mu jajka i przepuklinę, bo wszystko naciskało na jelito. W czwartek wrócił do domu w fajnym stanie, ale od piatku rano dramat - leży, z rany się sączy itd. - pojechaliśmy do weta. Dali mu rozkurczowe i kazali zostawić.... Czekamy. Pierwsze lata życia [...]
[...] rady to do prawej, jak prawa nie dawała rady, to kettel na ziemię a ja 10 pompek, później we front rack ta sama zabawa, najpierw lewa później prawa i 10 pompek, i tak aż minie 15 minut. Później powrót do domu i na 4 podejścia uzbierałem 3 minuty w kołysce, co w tej kamizelce 10kg nie było łatwe, ale 4 serie po 45 sekund i się udało :-)) Pozdro
[...] ; 5*157,5kg ; 3*5*120kg Co serię ciągów 5* weighted Chin Up +12kg 10 Javelin Press 20kg 3 serie 12kcal na czas na AirBike 20m sprint z sankami +50kg 10’ rower - powrót do domu Środa Rower Dojazd do i z biura rowerem (praca bez przerwy z mocniejszymi akcentami) Czwartek Siłka 10’ rower - dojazd na siłownie Siady przednie 5/3/1 3*50kg ; [...]
[...] ciąg 5*50kg ; 3*80kg ; 3*110kg ; 5*5*130kg+guma Co serię 10 Javelin Press 20kg (5 na stronę) 5 Weighted Pull Ups + 16kg Airbike 3*12kcal na maksa mobilki 10 min rower do domu Popołudniu rodzinna wizyta na basenie - tradycyjnie miałem 10 minut wychodnego Wpadło 400m kraulem Środa Kettle dwa duże 2*32kg 3 serie 12 rozjazdów na slidzerze(5 na [...]
[...] jest IF, ale: - śniadanie kawa z masłem 50g - jak mam jednym ciągiem lekcje to biorę do roboty "śniadanie" np. 50 g orzechów, dwa jajka i kubek śmietany. Jak mogę wpaść do domu/sklepu to jem kawałek mięsa, sporo tłuszczu, rodzynki - czasami nie muszę tego zjadać i przychodzę do domu na późny obiad. Pichcę główny posiłek: kawał mięsa, warzywa, [...]
dzieki Fela! nie zawiode Was *** DNT inwentaryzacja w pracy, stad 2 kolacja byla o 1:30 tuz po powrocie do domu... Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-09-27 12:43:57 dzis mial byc trening, ale jestem wykonczona o tych urodzinach ostatni gosc poszedl do domu o 12 w poludnie nastepnego dnia i tej inwentaryzacji ze sobie odpuscilam i [...]
[...] nadal utrzymują się w newralgicznych miejscach :-)) 17.09 - DNT micha założenia 2230 kcal B120/T110/W190 micha uszczuplona warzywami i tłuszczem z zupy lody - wyszły obłędnie smaczne :-D brzuch super, trochę bolał, ale to tyle co nic ;-) z aktywności - umyłam okna! jestem bohaterem domu 8-) /SFD/2016/9/18/9729492265914e1a9357ca45be7b932d.jpg
Padme pamiętam :-D };-) 29.11- DNT miał być trening, ale po pracy pojechaliśmy na pierwsze podejście do zakupów przedświątecznych dodaj do tego korki i do domu wróciliśmy późno, za późno na trening, wolę jutro zrobić na spokojnie z miską w teorii udało się zejść do DNT, ale co podjadłam z jutrzejszego obiadu to moje ;-) 280 kcal na kolację to [...]
jestem! dziś w końcu DT, ostatnie 2 dni marne miskowo, dziś dobiła mnie praca, bardziej niż się tego mogłam spodziewać, ale wróciłam do domu, pozbierałam się i stwierdziłam, że nie pozwolę by ten cały bałagan rujnował mi dietę i treningi!!! tak więc założenia miskowe: 4x DNT 1750 kcal, 3 x DT 1900 kcal białko i tłuszcze na stałym poziomie 130/65, [...]
15.01.2013 DT Udalo sie wcisnac i silownie. Trafilem na jedna blizej domu. Jesli chodzi o sale to calkiem, calkiem. Wieksze przestrzenie i wiecej sprzetu. Lawek ze 3 razy tyle... Myslalem, ze bedzie porazka bo trafilem tylko na stojaki do przysiadow, ktore ledwo staly... Nie przytwierdzone do ziemi, nie dosc ze cale lataly to jeszcze polaczenie [...]
[...] sprzęt do siłowni przez tydzien siedziałem od rana do wieczora tnąc i spawając nawet na obiad nie szedłem. Teraz mam tyle sprzętu ze mi sie w pokoju nie mieści nawet na lustra sobie kupiłem. Ale jakos dalej mi sie nie chce ćwiczyć . Wydaje mi sie, ze moze dobrze byłoby zapisać sie na siłownie a po wakacjach wrocić do domu. Myślisz, że to coś da?
[...] twaróg 100g- mało tłuszczy dlatego zabieram w woreczku małą ilość siemienia lninanego i obiad zjem już u babci. Nie idę do szkoły więc postanowiłem ,że wróce jeszcze dziś do domu po treningu i zrobię wypis WODYN : Prawdę powiedziawszy jakby lekarz mi powiedział ,że mogę wrócić do piłki bez obaw- to skomplikował by mi wiele rzeczy- ale naprawdę [...]
[...] patelnię co postawiło mnie na nogi. 1h poleżałem w łóżku aby zregenerować siły i poszedłem na siłownie...- reszty dowiecie się przy wypisie . Teraz kilka fotek ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Miła niespodzianka po powrocie do domu. 1kg orzechów kupione więc nie muszę już obawiać bo tłuszcze w posiłkach...
[...] jak najbardziej poszerzyć swoją wiedzę o plan 5-10-15 Wodyna. Mam nadzieję ,że co nieco wpadnie do głowy a sam autor pomoże przy treningu... Koniec gadania bo powiedziałem ,że przed 18 wrócę do domu gdzie czeka na mnie dzisiejszy HIIT i wynagrodzenie czyli makaron z serem a muszę jeszcze raz zapoznać się z podstawami przyszłego treningu... Elo
[...] i co serie robiłem długie odpoczynki. Za***ałem sprawę jeśli chodzi o aeroby bo nie jeździłem dzisiaj ale wróciłem o 6 rano z pracy i nie miałem jak bo wróciłem do domu i musiałem się porządnie wyspać. Jutro pojeżdżę sobie jakieś 2-3h przed treningiem- może tak być ?? ++++++++++==========++++++++++ Fotka potreningowego. Teraz szamię [...]
[...] ale nie o tym...pytam dlatego bo zamiast otrzymac pismo (chyba juz miesiac temu dowiedzialem sie ze nie jestem zdolny do sluzby w policji) to ostatnio przyjechal do mnie do domu policjant przeprowadzic wywaid srodowiskowy (ankiete juz oddawalem wczesniej). Do komendy w moim miescie przyszlo pismo z warszawy (skladalem do ksp): w zwiazku z [...]
[...] mowia ze starczy miec kondycje i lekko sie przejdzie, a inni rozpaczaja jakby wymagano tam akrobacji co najmniej olimpijskich. 4. Czy przez pierwszy miesiac mozna jechac do domu na weekend? 5. Jak jest z parkowaniem? Moze to glupie pytanie, ale ode mnie nie ma polaczenia pociagiem i gdybym sie dostal, to jezdzilbym samochodem, ktory gdzies musi [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
